练习快速换项技巧，提高装备更换的熟练度。合理安排体能分配，确保不同赛段的衔接顺畅。优化心理调节，提高比赛时的专注力，使转换过程更加高效。

通过高强度全场跑动训练和敏捷性练习，提高运动员在长局比赛中的体能和迅速反应能力，确保动作连贯高效。

通过增强手臂和核心力量，提高防守时的反应速度。练习不同的防守技巧，如挡、避、闪等，确保在对方进攻时能够及时应对。通过不断练习，增强反应灵活性。

避免强烈撞击和剧烈弯曲，使用后及时擦拭，定期检查杆身和握把的完整性，保持干燥。